Equilibrar as responsabilidades do trabalho, cuidar da saúde (mental e física) e da família é uma tarefa difícil de se manter. E na busca por manter todos esses mundos funcionando, a saúde mental pode ser um pouco prejudicada.  

São nessas horas que podemos começar a sentir mais cansados, com dores no corpo e na cabeça, irritabilidade, taquicardia, ansiedade e mudanças de humor. Esses são alguns dos sinais de que algo não está tão bem quando falamos da nossa saúde. 

Apesar de não existir fórmula mágica, algumas medidas podem ser tomadas para equilibrar a rotina. Vem com a gente e saiba com se cuidar. 

Alimentação balanceada 

A alimentação saudável é aquela que leva ao corpo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento e uma saúde equilibrada. Só que não falamos para você consumir somente saladas e comidas “fit”, pois uma alimentação saudável é a ingestão balanceada de proteínas, gorduras, fibras e carboidratos. 

Além de fazer bem para o corpo, uma boa alimentação também melhora as funções cerebrais, emocionais, aumenta os níveis de energia, auxilia no controle das emoções e melhora a memória. 

Exercícios regulares 

Quando abraçamos a prática de exercícios, podemos desfrutar de diversos benefícios para a nossa saúde física e mental. As vantagens para o corpo são a melhora na circulação sanguínea, controle do peso e no bem-estar físico. A prática regular de exercícios também melhora a capacidade cognitiva, reduz o estresse e ansiedade, ajuda a dormir melhor e prevenir doenças mentais, como o burnout. 

Pode ser corrida, natação, caminhada, dança, andar de bicicleta ou até de patins, o importante é fazer aquilo que você mais gosta. Mas não se esqueça de consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas. 

Gerenciamento do estresse 

O gerenciamento do estresse são técnicas para ensinar o paciente a lidar com o estresse do dia a dia e reduzir os impactos no seu bem-estar. Por isso, é importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, ioga ou hobbies relaxantes, que podem contribuir para ter mais saúde mental. 

Exames preventivos regulares 

Os check-ups regulares são exames médicos preventivos realizados periodicamente para monitorar a saúde e detectar precocemente possíveis problemas ou doenças. Os procedimentos podem ser exames laboratoriais e de imagem, como raio-x, ultrassom, tomografia computadorizada e ressonância magnética. Faça consultas médicas de rotina e exames de saúde para detectar precocemente qualquer problema e receber tratamento adequado. 

 Para ter qualidade de vida é importante cuidar do corpo de forma mais completa, totalizando todas as esferas da vida. Ao reconhecer qualquer sinal possa afetar algumas dessas esferas, é importante consultar seu médico e se ele pedir algum exame de imagem, agende conosco pelo WhatsApp ou (43) 3376-6000;